- Schlafe genug: mind. 7-8 Stunden pro Nacht
- Geduld und Konsequenz!
- Aufwärmen nicht vergessen: 10- 15 min. lockeres aufwärmen vor dem Training sind Pflicht
- Die grossen Muskelgruppen zuerst trainieren: Rücken, Beine, Brust…
- Achte auf genug Regeneration und Erholung!
- Achte auf Deine Ernährung
- Erstelle Dir ein Trainingsplan
- Der richtige Wiederholungsbereich: 8- 12 Wiederholungen pro Satz gelten als optimal zum Muskelaufbau
- Alkohol vermeiden
- Absolviere Grundübungen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben
