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Immunsystem stärken
So kommen Sie gesund und vital durch den Winter! Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Hilfe von CST Coaching Sport Training… Ernährung: Das Immunsystem braucht ausreichend Nährstoffe, um optimal arbeiten zu können. Frisches Obst, Gemüse, Mineralstoffe und Proteine. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung gibt den Abwehrkräften Power. Schlaf: Für ein starkes Immunsystem ist genügend Schlaf das A und O. Sport: Ein Bewegungsmangel wirkt sich auf das Immunsystem negativ aus. Regelmässiger Sport stärkt die Abwehrkräfte und der Herzkreislauf kommt auf Touren.
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10 Tipps für Fitness Anfänger
Schlafe genug: mind. 7-8 Stunden pro Nacht Geduld und Konsequenz! Aufwärmen nicht vergessen: 10- 15 min. lockeres aufwärmen vor dem Training sind Pflicht Die grossen Muskelgruppen zuerst trainieren: Rücken, Beine, Brust… Achte auf genug Regeneration und Erholung! Achte auf Deine Ernährung Erstelle Dir ein Trainingsplan Der richtige Wiederholungsbereich: 8- 12 Wiederholungen pro Satz gelten als optimal zum Muskelaufbau Alkohol vermeiden Absolviere Grundübungen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben
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Heidelbeer-Ingwer-Smoothie
In weniger als 5 Min. zubereitet
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Gesunde Ernährung
Faustregeln für eine gesunde Ernährung
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Gesunde Snacks für Zwischendurch
Kalorienarme Snacks mit wichtigen Nährstoffen und/ oder Vitaminen.